trening jak

[...] /SFD/2019/2/13/b97fe1f92cf441f8be29619fea5c6bb1.jpg /SFD/2019/2/13/ffba50a5644c42cf8365d9a9453481c9.jpg /SFD/2019/2/13/5affbf7baa2146bb90337989416baf5e.jpg Trening Dzien bez treningu. bez treningu jednak jakas aktywnosc byla%-) /SFD/2019/2/13/0edd7b5b5fa249b98c0223eb6d9620ba.jpg /SFD/2019/2/13/e3de12ddbd5f4a828d74a5ba71881504.jpg Suplementacja [...]

[...] by było }:-( RikRozz umarłabym po takiej dawce na zawał %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 19.02 wtorek, 20.02 środa Dzień 44, 45 Trening Wtorek bez treningu. W planach było bieganie, ale zupełnie nie miałam siły więc wzięłam leki, wpadło rolowanie i rozciąganie i poszłam spać. Denerwuje mnie to choróbsko, niby nic i [...]

[...] zwisów i ćwiczeń na chwyt. Dipy w formie piramidki jak przy podciąganiu 1/2/3/4. https://youtu.be/fX2tezX1uqc /SFD/2019/2/25/cac28cc36f714ac7b22acee59e8b795e.jpg Na treningu nie zawsze jest tak lekko i przyjemnie jak się wydaje, czasem nawet leje się krew %-) /SFD/2019/2/25/b53d99b6009242b7bd4f85ba7a0d1253.jpg Byc może czeka mnie jeszcze [...]

[...] delegowany z Zabrza do Bielska Białej więc na rano pobudka 3:30 o 5:30 przebrany w mundur i o 6:00 zaczynam 12h pracy o różnej intensywnośći. O 18:00 powrót do domu i na trening, który trwa zazwyczaj 1,5-2h. Kolejny dzień pobudka różnie bez budzika (bo wieczorem na noc do pracy) trening wtedy staram się robić rano przeważnie około godziny [...]

/SFD/2019/1/9/950473bb296e4561a033ce495334deec.jpg 9.01 środa Dzień 3 Dziś rano waga 60,5kg 88-O A jeszcze w poniedziałek było 62,2. Wróciłam do wagi z przed świąt, ciekawe co będzie dalej. Trening Najpierw ścianka, krótko (45 min.) bo sił brakło. Trzeba pracować nad wytrzymałością. Z racji tego, że mam lęk wysokości %-) w grę wchodzi jedynie [...]

[...] RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy [...]

RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą [...]

[...] i podziele na dwa to będzie karkówka z sałatka z jajek i majonezem i ogórkiem. Więc smacznie /SFD/2019/1/12/162b353e4fac4cd996c79e87860f0467.jpg Trening Dzisiaj dzień bez treningu znowu. Totalny reset wkońcu to sobota:-) /SFD/2019/1/12/478ce3b2a47348f2a04890abb01156ad.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/12/999b2ecb0c6f4623909b4a0db9084cf9.jpg [...]

[...] Niesamowite ale nie odczuwałem głodu WOGOLE wręcz przeciwnie czułem się pełny /SFD/2019/1/21/0ece710d9d6546bbb1512eae2bd3f6ea.jpg Trening Dzień bez treningu /SFD/2019/1/21/c6244719e7224e5a87c5d6198b525b22.jpg Suplementacja Odczuwam zdecydowane działanie chromu plus Redoxa super sprawa nie czuć głodu Omega3- 2x1 [...]

[...] Ostatnie dwa dni to nic innego jak tylko praca, powrót i leżenie w łóżku na szczęście wszystko przeszło i jutro ruszamy na trening 8-) od dwóch dni już jem Redoxa spowrotem, dietę trzymam, sylwetka mocno nie straciła przez ten czas może trochę sflaczała }:-( właśnie zaraz zabieram się za posiłki [...]

[...] jedynie co to nie mam obwodow do porownania wkoncu %-) /SFD/2019/2/1/aa0a3e78f9fc4fe1bf1c27f183cfdf9f.jpg Dzień 25 Dzień taki sobie szczególnie z powodu tego, że bez treningowy jedynie aktywność w pracy... plus troche nerwów ale nie ważne ;-) /SFD/2019/2/1/b8390e07eb0f419bbaa86ba1d2d9d530.jpg Dieta Czasami bardziej czasami mniej zauważam [...]

/SFD/2019/2/3/aa624a482e89408c8b73d9bc6f85fa3a.jpg Dzień 27 Wolna sobota po nocce czlowiek wyspany to i energii duzo jednak dzien bez treningu ale za to w towarzystwie NBA2k19 Dzień 28 Niedziela piekny dzień! Weekendy to od zawsze u mnie slabsze dni jezeli chodzi o diete (chyba ze ide do pracy) ale dzisiaj odwiedzilem sportowego sztosa [...]

RikRozz pewnie, że jest różnica, ale wiesz - dobre światło, dobra fota i jest lepszy efekt wow ;-) Wypiska z dzis pewnie będzie dopiero jutro po pracy. Własnie wróciłam z długiego rozbiegania, wpadło 19km ;-) A wieczorem wybieram się na kolejny trening, tym razem grupowy na przeszkodach i pewnie jak wrócę to padnę ze zmęczenia %-)

[...] krótką przerwę na wyższych kcal i znowu redu, może uda się w końcu nogi ruszyć, bo na razie tylko z góry leci. Do tej pory na nogi to działały tylko bardzo niskie kcal albo joha. Pierwsza opcja odpada, nad drugą się zastanawiam, ale nie znalazłam żadnych info czy joha może wpłynąć jakoś negatywnie na trening biegowy. Nie chce przekombinować.

[...] złe samopoczucie mineło jednak myśle czy nie podnieść sobie wegli do 100g kosztem fatu:-? /SFD/2019/2/21/3d98a5e92c0f40f8841528f1851fe9c8.jpg Trening Dzień właściwie bez treningu, pojechałem tylko zrobić cardio. /SFD/2019/2/21/a598ba3eddc840c98d731e824d59bcb4.jpg /SFD/2019/2/21/9c46053f972d48069ad8108987deb978.jpg Suplementacja REDOX-4x1 [...]

No cisza, bo w czwartek dnt to nic ciekawego, wczoraj wieczór zajęty, dziś trening i praca więc jak zwykle u mnie weekend totalnie zajęty. Jutro w planach bieganie o 6 rano :-D

[...] sobota, 10.03 niedziela Dzień 60, 61, 62, 63 Trening Czwartek - dnt Piątek - najpierw bieganie, później przeszkody, ale sił niestety w łapach nie było. No nie pogodzę na raz treningu biegowego i siłowo-przeszkodowego /SFD/2019/3/10/75355ed100d74253879dc078913db81c.jpg /SFD/2019/3/10/5c009724aa254afeb54a1a9003a78b73.jpg [...]

[...] albo inne dziewczyny ;-) Tu fajny filmik co robią chłopaki jak się nudzą ;-)%-) Akurat Wojtek to nasz drużynowy kolega a także trener, w sobotę będzie akurat u nas w mieście trening prowadził :-D https://youtu.be/g57tBi5z9PA Jutro mam wolne w pracy to zrobię fotki i wrzucę podsumowanie :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-12 19:43:17

[...] /SFD/2021/10/26/1d41fbbb17554edca1b459cd94a46785.jpg Pierś z warzywami Jogurt grecki , słonecznik + frużelina /SFD/2021/10/26/8c8be5f5ff5a4f0fbf524df5e3385e51.jpg Mój trening : Pompki 10 Pajacyk 30 Przysiady 20 Wspięcia na palce 15 Pompki 10 Glutes bridge 15 Podciąganie szerokim chwytem 5 Krzesełko pod ścianą 30sek Wszystko X8 obwodów [...]

Oni nie biorą dopingu, żeby imponować januszowi który życie na kanapie spędza, tylko żeby zapyeradlać na trening jak maszyna w przeciwieństwie do krytyków dopingu którzy w 80% przypadków ze sportem nie mają nic wspólnego